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EXERCICES | SERIES | REPS |
Squat
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5 | 12-15 |
Presse à cuisses
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3 | 15 |
Presse à cuisses
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1 | 15* |
Leg extension
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3 | 15 |
Leg extension
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1 | 15* |
*Au bout d'une quinzaine de reps, passez immédiatement en mode dégressif.
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