Programme-choc pour les QUADRICEPS

 

EXERCICES SERIES REPS

 

Squat

 

 5 12-15

 

Presse à cuisses

 

 3 15

 

Presse à cuisses

 

 1 15*

 

Leg extension

 

 3 15

 

Leg extension

 

 1 15*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Au bout d'une quinzaine de reps, passez immédiatement en mode dégressif.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×