Découverte des machines troisième partie

9/ Leg extension

 

 

 

Appareil pour l'isolation des quadriceps comme sur la photo. Je rigole, je ne vous souhaite pas des muscles aussi gros, c'est pénible pour se trouver des pantalons.

 

10/ Leg curl

 

  

Pour les ischios jambiers

 

 

11/ Machine pour les mollets

 

Les jumeaux, ou mollets, sont très difficiles à faire grossir car ils sont tout le temps en action et donc n'amassent pas de masse graisseuse qui est convertie en muscle.

 

 

La machine pour les mollets permet de gagner en définition et surtout en force.

Pour effectuer l'exercice, il faut placer les genoux sous la barre molletonnée et mettre les pieds sur les reposes pieds. Il suffit ensuite de contracter ses mollets en se mettant sur la pointe des pieds. La charge donne une résistance au mouvement et permet un gros travail des jumeaux.

Ne chargez pas trop lourd, car le mouvement avec des poids inhabituels peut provoquer des crampes musculaires.

 

12/ Machine à Biceps Larry Scott

 

 

 

Cette machine reconstitue exactement le curl au pupitre Larry Scott

 

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