Spaghettis pour prise de muscle

Ingrédients :

1290g de palourdes en boite, hachées

210g de spaghettis riches en protéines (poids cuit)

180 ml de sauce pour pâtes, allégée en Matière Grasse

1 cuillère à soupe de parmesan râpé

 

Préparation pour une personne :

Egouttez les palourdes

Dans un plat de taille moyenne (pour micro-ondes), mélangez les spaghettis cuits, les palourdes et la sauce pour les pâtes

Réchauffez au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes

Saupoudrez de parmesan

 

Informations nutritionnelles :

Chaque portion contient:

505 calories

56g de protéines

55g de glucides

6g de lipides

16g de fibres

La sauce pour les pâtes et les palourdes contient :

752 calories

35g de protéines

86g de glucides

28g de lipides

7g de fibres

 

Conseils : pensez à avoir ces ingrédients sous la main pour les jours où vous n'aurez pas envie d'aller au supermarché. Ils peuvent tous être conservés dans votre garde-manger. Ce plat vous apporte une quantité généreuse de protéines avec autant de fibres que 6 tasses et demie de brocoli cru ou 3 tasses 3/4 d'épinards cuits à la vapeur.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site