Le Hot Dog Chili Extra

Ingrédients pour une personne :

1 saucisse sans matière grasse ou allégée

1 pain à hot dog allégé

1/2 tasse de chili à base de dinde, sans haricots

 

Préparation :

Placez la saucisse au micro-ondes, dans un récipient assez grand pour qu'elle puisse aller à plat

Recouvrez la saucisse d'eau

Faites-la cuire au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce qu'elle soit gonflée (environ 2 à 4 minutes)

Dans un autre récipient, faites réchauffer le chili à puissance moyenne pendant 1 à 3 minutes

Egouttez la saucisse et déposez-la sur le pain

Couvrez de chili avec une cuillère

Servez immédiatement

 

Informations nutritionnelles :

Chaque portion contient 219 calories

21 g de protéines

31 g de glucides

2 g de lipides

4 g de fibres

 

Un hot dog chili ordinaire (avec une saucisse de Francfort plus petite et moins de chili) contient :

296 calories

14 g de protéines

31 g de glucides

13 g de lipides

2,5 g de fibres

 

Conseil :

Vous pouvez ajouter de l'oignon haché et/ou une pincée de fromage râpé allégé pour seulement quelques calories de plus

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