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Commentaires (114)

1. Alex 11/01/2010

Bonjour,
je voudrais vous demander svp combien pèse une barre qui mesure 1m70 environ?
J'ai besoin de savoir car je bosse à deux endroits différents. Chez moi, je sais qu'elle fait 1m80 pour 9,7 Kg, mais pour celle d'1m 70 je ne sais pas.

Merci.

2. Le Webmaster 11/01/2010

Bonjour,

Je ne peux pas répondre à votre question car cela dépend des fabricants et personnellement je connais que les barres olympiques qui pèsent 20 Kg.
Désolé.

Demandez dans votre club, ils connaissent la réponse puisqu'ils achètent les barres.

Sportivement.

Le Webmaster

3. bruleurs de graisses 16/01/2010

Bonsoir,
bon b comme l'indique le sujet, ce serait pour vous demander si les bruleurs de graisse étaient vraiment efficaces svp?
C'est simplement un peu de ventre à perdre, les abdos n'y font rien à part durcir ma graisse lol (ca fait une sorte de gros ventre dur c pas beau lol)

Merci.

4. Le Webmaster 16/01/2010

Bonjour,

Les bruleurs de graisse aident un petit peu à perdre de la masse graisseuse, mais si vous ne faîtes pas de régime avec cela ne sert à rien.

Pour ne pas avoir un gros ventre avec les abdos il faut faire du gainage, c'est à dire exécuter le mouvement pour les transverses qui se trouve sur le site dans la section abdominaux et fessiers (Exercice 4)

Quand vous faîtes vos mouvements rentrez votre ventre ça évitera qu'il grossisse.

En espérant vous avoir aider.

Sportivement.

Le Webmaster

5. re-moi 16/01/2010

Merci, c'est gentil, j'essayerais cet exercice lorsque je me remettrais en "mini sèche" lol
Je mange toujours pareil mais en moins grande quantité lorsque je fais un "régime" mais pas pendant cette période d'hiver, je commence plutot vers le mois de Mars.

Merci.

6. re-moi 18/01/2010

pour l'exercice du transverse, on peut espérer un bon résultat au bout de combien de temps ?
Et, il faut le faire combien de fois par semaine ?

Merci.

7. Le Webmaster 18/01/2010

Bonjour,

L'exercice du transverse doit être effectué tous les jours.
Pour le temps du résultat, je ne peux pas vous dire car personne ne réagit pareil.

Sportivement.

Le Webmaster

8. re-moi 19/01/2010

Merci, c gentil.

9. moi 27/01/2010

Bonsoir,
je voulais vous poser une question:
pour gagner en puissance, je dois préférer les pompes spartiates ou pompes claquées plutot ?

Merci.

10. Le Webmaster 27/01/2010

Bonjour,

Pour gagner en puissance il vaut mieux se baser sur les pompes claquées.
Mais il faut faire les pompes spartiates une fois de temps en temps pour perturber les muscles.
Quand le muscle est trop habitué à un mouvement, Il stagne.

Sportivement.

Le Webmaster

11. moi 27/01/2010

Bonsoir,

merci de la réponse.

C'est la 1ère fois que je connais ces 2 types de pompes donc j'essayerais.

Franchement ce site est excellent, il permet d'apprendre beaucoup !!! :)

12. moi 04/02/2010

Bonsoir,
j'ai fini le programme pour atteindre 100 kg au DC (très bon programme, très facile la rep à 100, programme fait en 7 semaines).
Sinon, je voulais demander pour avoir des gros pecs il faut plutot faire de la masse non, de la force quoi? Tout en sachant qu'ensuite d'ici 2 mois je commencerais à aller courir pour affiner ma ceinture abdominale.

Merci des renseignements.

13. Le Webmaster 05/02/2010

Pour avoir des gros pecs il faut faire du volume.

Des séries de 8 à 12 à 70 %

Sportivement.

Le Webmaster

14. moi 05/02/2010

Bonsoir,

merci de la réponse.

J'arrete donc de faire de la force. maintenant que j'ai fini le programme pour faire 100 au DC, je voulais faire le programme de force.

Simple question: est ce que je peux alterner

- séance de force

et

- séance de volume (donc 4 à 5 série de 8à12 à 70%)

c bon ?? ca pose pas de problème d'alterner des séances comme celles là ?

Merci d'avance.

15. moi 14/02/2010

up ...

c'est parce que maintenant que je fais 100 j'aimerais encore augmenté tout en grossissant mes pec' ?
le programme que je vous ai suggéré m'irait ?

Merci.

16. Le Webmaster 15/02/2010

Pour augmenter les pecs, il faut faire du volume.

Des séries de 8 à 12 à 80% de votre maxi et là vous allez avoir du résultat.

Sportivement.

Le Webmaster

17. moi 16/02/2010

Bonsoir,

oui merci du conseil et j'ai déjà commencé, j'arrive à faire les 4 séries de 12 répèt' à 70kg donc tant mieux.

Mais la question est est-ce que ce programme va me permettre d'augmenter en force ou me faire stagner à 100?

Je vous remercie.

18. Le Webmaster 16/02/2010

Le travail de force et de volume n'est pas le même.

On travaille l'un ou l'autre cela dépend ce que l'on recherche. Si vous voulez du galbe, travaillez en volume.

Il y a trois phases d'entraînement :
- Volume
- Force
- Sèche

Si vous voulez gagnez en force faîtes les programmes de force athlétique.

Sportivement.

Le Webmaster

19. moi 17/02/2010

bonjour,

merci de votre réponse et dsl d'insister mais c parce que en fait je me demande si on peut alterner séance de volume et de force ??

par crainte de baisser en force si je fais que du volume.

Merci.

20. Le Webmaster 17/02/2010

Il ne faut pas travailler tout le temps la force car vous risquez de vous blesser sérieusement comme je le suis actuellement.

En attaquant le volume vous ne perdrez pas beaucoup de force peut-être 10% maximum.

Moi actuellement, j'ai trop fait de force et là je pense ne pouvoir reprendre l'entraînement que dans 2 mois. J'ai les ligaments du poignet qui ont laché.

Donc faîtes attention.

Sportivement.

Le Webmaster

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